hur man väljer den bästa fotmassagern.
Miko Shiatsu hemmassageapparat är en motoriserad version som ger djup knådning, luftkompression, rullning, vibration och skrapning för akupressur på fotsulorna och sidorna av fötterna.(Akupressur är en massageteknik som innebär manuellt tryck på specifika delar av kroppen för att lindra spänningar och smärta.) Det finns inga rullar på toppen av foten, men luftkompression tillämpar 360-graders tryck.Du kan anpassa din massage genom att växla mellan fem trycknivåer och slå på eller av knådningsfunktionen.Det finns även en valfri värmefunktion som fördelar värmen runt benen med 97 grader.
Massageapparaten kan styras med de två medföljande Wi-Fi-fjärrkontrollerna och har en inbyggd timer på upp till 15 minuter.Med 16,75 x 16,75 x 9,25 tum och väger 11 pund är detta inte den mest kompakta maskinen på marknaden, men du kan ha den under skrivbordet eller förvara den i en garderob när den inte används.
Även om det inte kommer att bli av med plantar fasciit helt, har fuktig värme visat sig hjälpa till att lindra smärtan i samband med tillståndet.Detta spa-fotbad från RENPHO kombinerar vatten, massagerullar och värme för att skapa ett uppiggande fotbad.Det finns tre massagelägen, en bubbelstråle och en automatisk timer som kan ställas in från 10 till 60 minuter.Vattentemperaturen justerades från 95 grader Fahrenheit till 118 grader Fahrenheit.(Obs: CPSC rekommenderar att vattentemperaturen hålls under 120 grader.) Det finns också en löstagbar "pillerlåda" där du kan lägga till eteriska oljor eller badsalt för att förstärka effekten.
Fotspaet har ett ganska stort fotavtryck – det mäter 19,3 tum gånger 16,1 tum gånger 16,5 tum och väger 8,8 pund – men det har ett handtag och hjul för enkel portabilitet.Den har även ett avlopp så att du inte behöver vända den för att tömma den.
Spända vadmuskler kan komprimera plantar fascia, vilket orsakar fotsmärta.Om du vill lindra spänningar i dina ben och fötter, behöver du något med mer manuell kontroll än en elektrisk fotmassager.Medan massagepistoler kräver mer aktiv användning, är Turonic GM5 massagepistol ergonomiskt utformad och väger endast 1,7 pund, vilket gör det lätt att manövrera över smärtsamma områden.
Den levereras med sju massagehuvuden, inklusive ett triggerpunktfäste, vilket är perfekt för att träna dina fotmuskler.Även om det inte finns något värmealternativ, finns det fem intensitetsinställningar som simulerar tryck från avslappning till djupvävnadsmassage.Turonic GM5 har en amplitud på 11 mm och används för att mäta hur djupt den kan penetrera en muskel.Det här är den grunda sidan (massagepistoler i högre ände är 12 mm till 16 mm), men det bör finnas tillräckligt med tryck för områden som vader och fötter.Massagepistolen är uppladdningsbar och kan arbeta i åtta timmar på en enda laddning.
Om du har perifer neuropati eller nervskador kan fotmassage lindra smärta och förbättra sömnkvaliteten.Om du har särskilt känsliga fötter behöver du ett sätt att hålla trycket på en behaglig nivå.Belmint fotmassageapparat har tre inställningar: rotation och knådning, endast massage och endast luftkompression, samt en manuell kontroll som låter dig växla mellan fem trycknivåer.Det finns också ett extra värmeläge som kan användas med eller utan massagefunktionen;certifierad ortoped Nelya Lobkova, DPM, varnar dock för att personer med neurologiska tillstånd inte bör använda värmeläget, eftersom de kan ha nedsatt känsel i benen (inklusive temperaturdetektering).
Du kan styra fotmassagern påtryck på en knapppå maskinen, och vill du ha sinnesro kan du använda den medföljande fjärrkontrollen.Fjärrkontrollen ger dig tillgång till alla inställningar samt en automatisk timer som låter dig ställa in massagetiden till 20, 25 eller 30 minuter.Detta är en annan större maskin som mäter 15,2 x 15,2 x 8,7 tum och väger 11,7 pund.
Wahl Therapeutic Extra Deep Foot & Ankel Heated Bath Spa kombinerar en värmande fotblötning med zonterapi, en typ av massage som innebär att man utövar fokuserat tryck på specifika områden på fötterna.Wahl Therapeutic Extra Deep Foot & Ankel Heated Bath Spa kombinerar en värmande fotblötning med zonterapi, en typ av massage som innebär att man utövar fokuserat tryck på specifika områden på fötterna. Wahl Heated Foot & Ankel Therapy Bath kombinerar ett värmande fotbad med zonterapi, en typ av massage som innebär riktat tryck på specifika områden på fötterna.Wahl Terapeutic Extra Deep Foot & Ankel Heated Bad Spa域的按摩。 Wahl Terapeutisk Extra Deep Foot & Ankel Uppvärmt Bad Spa Wahl Therapeutic Extra Deep Foot & Ankel Bath Spa с подогревом сочетает в себе теплую ванну для ног с рефлексологией, массажем, котанков ное давление на определенные области стоп.Det uppvärmda Wahl Therapeutic Extra Deep Foot & Ankel Bath Spa kombinerar ett varmt fotbad med zonterapi, en massage som applicerar koncentrerat tryck på specifika områden av fötterna.Detta extra djupa handfat har akupressurpunkter för tryckpunkter och en ergonomisk fotrulle så att du kan massera dina fötter för hand medan du blötlägger.Det finns inga förprogrammerade massagelägen, men det finns jet- och vibrationslägen som hjälper till att förbättra blodcirkulationen i benen.Med tre sprayintensitetsnivåer och höga eller låga vibrationsalternativ kan du arbeta självständigt beroende på din önskade upplevelse vid varje given tidpunkt.
Kontrollerad uppvärmning kan skjuta upp temperaturen till 98 grader Fahrenheit, och du kan behålla den temperaturen så länge du vill.Kapaciteten på 2,6 gallon säkerställer att dina fötter och vrister är helt täckta när du är proppad till brädden.Den här fotmassagern mäter 19,06 x 10,63 x 16,06 tum och har ett ganska stort fotavtryck men är fortfarande bärbar tack vare sin vikt på bara 3,3 pund.
Perifer neuropati (skada på icke-spinala nerver) drabbar cirka 29 % av personer med typ 1-diabetes och 51 % av personer med typ 2-diabetes.Även om du inte kan ändra tillståndet kan du lindra symtomen med vanlig fotmassage.Även om du inte har neuropati kan fotmassage hjälpa till att förbättra balans och rörlighet.Denna justerbara fotmassager från Cloud använder shiatsu-teknik och erbjuder tre trycknivåer.Det finns fem massagefunktioner – rullmassage, tryckterapi, hydrotermisk terapi, gungfunktion och tyst läge.Det finns också ett värmeelement, även om diabetiker inte bör använda det."Människor med diabetes kanske inte inser att de har tappat känseln och bör undvika att använda värmeinställningen för en fotmassager", säger Dr. Lobkova."Om temperaturen är för hög kanske de inte känner det och kan bränna sina fötter."
Med 22 ″ x 11 ″ x 17,7 ″ och väger 21,45 pounds är detta den största massageapparaten på vår lista, men den har en justerbar skaft som gör att du kan rikta in dina fötter, vrister utan att ändra position eller vader.Alla kontroller på frontpanelen är lättillgängliga, eller så kan du använda den medföljande fjärrkontrollen för att ändra massageläge och intensitet.
Om du gillar den djupa knådningen och det direkta trycket av Shiatsu-massage, men inte vill att luften ska komprimera hela foten, är HoMedics Deluxe Shiatsu Foot Massager ett utmärkt val.Detta är en plattformsmassager med fyra roterande huvuden och 10 massagenoder som verkar direkt på akupunkturpunkterna på varje fot.
Det finns bara ett massageläge och intensitetsnivå, men du kan höja temperaturen.Uppvärmningsläget fungerar också självständigt, så du kan använda denna massageapparat enbart som värmekälla på dagar då du inte behöver stress.Eftersom den är batteridriven och ganska kompakt jämfört med andra produkter (13,58 x 3,62 x 9,06 tum och väger 4,18 pund), är det lättare att placera den exakt där du behöver den.
Medan många fotmassageapparater har en uppvärmningsfunktion, gör den stängda designen på Etekcity fotmassager denna massageapparat mycket bekväm.Den har separata kamrar, sveper helt runt benen och värms upp från alla sidor på bara 5-10 minuter, vissa fotmassager tar upp till 30 minuter.
Förutom uppvärmning har den tre massagelägen, tre luftintensitetsnivåer och tre automatiska timerinställningar som låter dig ställa in massagens varaktighet till 15, 20 eller 25 minuter.Du kan styra alla funktioner genom massageapparatens pekpanel eller ladda ner gratisappen som fjärrkontroll.Med 18,4 x 15,4 x 10,7 tum och väger 11,77 pund är detta inte den största fotmassagern som finns, men den kräver fortfarande gott om utrymme.
Best Choice-produkter Shiatsu Foot Massager är ett elektriskt alternativ som ger dig mer kontroll över din massage.Du kan välja mellan tre massagelägen utformade för olika områden av foten (tår, fotvalv eller sulor) eller använda manuella inställningar för att applicera tryck där du vill.Den öppna fothåligheten ger dig mer utrymme att flytta foten fram och tillbaka så att du kan hitta den bästa positionen.Det hjälper också till att rymma stora fötter.
Även om det inte finns några värmeinställningar kan du styra massagens hastighet, riktning och varaktighet med hjälp av LCD-panelen, som visar återstående tid och det specifika massageläget.Det finns även en fjärrkontroll.På den större sidan mäter denna fotmassager 22 x 12 x 10 tum och väger 13,5 pund.
Om du inte gillar det intensiva trycket från en elektrisk fotmassager, kan ett manuellt alternativ vara ett bättre alternativ.Denna TheraFlow träfotmassagerulle har inga snygga funktioner som värmeelement eller luftkompression, men den förlitar sig på vetenskapen om zonterapi och akupressur för att hjälpa dig att hitta lindring.
Varje trampdyna har fem separata rullar, varav fyra verkar på triggerpunkter på fotens botten, och den femte har akupressurpunkter som når djupt in i målområdena av foten.Den böjda designen överensstämmer med fotens naturliga valv för en bekväm åktur.Själva massageapparaten är tillverkad av miljövänligt trä och har en halkfri botten, så den kan användas på alla typer av golv.Efter användning är den lätt att ställa undan på grund av sin kompakta storlek.Den väger bara 1,7 pund och mäter 11,2 x 2,5 x 7,5 tum.
Human Touch Reflex SOL Foot & Calf Massager with Heat är en splurge-värdig fotmassager som kommer med en handfull avancerade funktioner.Human Touch Reflex SOL Foot & Calf Massager with Heat är en splurge-värdig fotmassager som kommer med en handfull avancerade funktioner.Human Touch Reflex SOL uppvärmd ben- och vadmassager är en lyxig fotmassager som kommer med en rad ytterligare funktioner.Human Touch Reflex SOL termisk fot- och vadmassager är en lyxig fotmassager med några extra funktioner.Den har en utökad höjd och lindningsteknik för att linda foten och vaden helt.Det finns tre automatiska massageprogram med två hastigheter och två intensitetsnivåer, som kan styras via en panel på maskinens ovansida.Panelen ger dig också möjlighet att lägga till vibrationer och/eller värme.All massage ställs automatiskt in på 15 minuter och maskinen stängs av när cykeln är klar.
Basen är stor och tung – den mäter 19 x 18 x 18 tum och väger 25 pund – men den är justerbar så att du kan luta den bakåt eller framåt för att hitta den perfekta passformen när du sitter i olika positioner.
Nekteck fotmassageapparat är ett prisvärt alternativ som erbjuder alla viktiga funktioner.Denna plattformsfotmassager har 6 massagehuvuden och 18 roterande massagenoder som tillsammans ger en knådande shiatsumassage.Du styr maskinen med touchkontroller som låter dig växla mellan två lägen: endast massage eller uppvärmd massage.Varje massage varar i 15 minuter och stängs automatiskt av i slutet av cykeln.
Själva basen har tre höjder, så du kan justera den för att passa din längd.Jämfört med andra fotmassageapparater är denna enhet ganska kompakt.Den mäter 15,9 x 14,4 x 4,7 tum, väger 7,3 pund och kommer med ett bärhandtag för enkel bärbarhet.
Om du föredrar en mindre stressig fotmassage är Snailax Shiatsu Foot Massager ett utmärkt val.Massagenoderna är fodrade med silikon för en mjukare känsla på fötterna, medan benhålan är fodrad med lammskinnsfleece och försedd med ett plyschtyg för extra komfort.Det finns bara ett massageläge, men du kan styra rotationsriktningen för att rikta in dig på olika delar av kroppen.Du kan också ta bort toppen av enheten och förvandla den till en massageapparat för rygg, nacke och/eller vad.
Denna fotmassager styrs av en trådbunden fjärrkontroll med enkel en-tryckknappar.Fjärrkontrollen styr effekt-, riktnings- och värmefunktionerna för massagenoderna.Det finns inga värmenivåer, men om du vill förvandla massageapparaten till en fristående värmedyna kan du tillföra värme till massagen eller använda den på egen hand.Mäter 13 x 12,6 x 6,4 tum och väger 3,7 pund, detta är en ganska kompakt maskin som är lättare att lagra än andra.
Om du alltid är på språng behöver du en fotmassager som inte binder dig till väggen med sladdar.Den ultraportabla 1,4-pund TheraGun Mini är designad för resor (eller att ta med dig till gymmet eller kontoret) så att du kan hitta lättnad när du behöver det.Denna handhållna massagepistol kommer endast med ett standardkultillbehör, men är kompatibel med alla 4:e generationens TheraGun-tillbehör.Om du har någon av de andra modellerna kan du byta huvud efter behov.
Trots avsaknaden av en värmeinställning har TheraGun Mini tre hastighetsalternativ och applicerar 20 pund kraft med en 12 mm amplitud.Denna kombination gör den något mindre intensiv än fullstorleksversionen, som har en räckvidd på 16 mm, men som ändå ger precis tillräckligt med tryck för att hjälpa dig med bensmärtor och mer.Batteriet ger upp till 150 minuters drift utan omladdning.
En av de mest uppenbara fördelarna med en fotmassager är stressreducering, men massage kan också förbättra cirkulationen och minska muskelspänningar.Detta är särskilt användbart om du tillbringar mycket tid på fötterna (utöver bra promenad- och ståskor).Om din massageapparat ger kompression kan den också fungera som en kompressionsstrumpa, vilket kan hjälpa till att minska muskelömhet eller svullnad.
Elektriska fotmassageapparater måste anslutas till ett eluttag med hjälp av nätsladden.Detta begränsar deras placering, men du behöver inte oroa dig för att byta eller ladda batterier.De flesta elektriska fotmassageapparater styrs av en kontrollpanel eller fjärrkontroll.
Batteridrivna fotmassageapparater körs på vanliga eller uppladdningsbara batterier.De är mer bärbara än elektriska fotmassageapparater eftersom du kan använda dem var som helst, men du måste se till att de har ett nytt eller fulladdat batteri innan du använder dem.
Den handhållna fotmassagern är inte driven.De förlitar sig vanligtvis på knutar eller strukturerade ytor för att sätta press på dina fötter.Detta ger dig mer kontroll över massagens djup, men kräver att du är mer delaktig.
Många fotmassageapparater inkluderar uppvärmning.Vissa värmer bara i massageläge, medan andra låter dig använda värmen på egen hand och använda den som en värmedyna.Denna uppvärmningsfunktion är inte begränsad till en viss typ av fotmassageapparat.Du hittar den i elektriska och sladdlösa fotmassageapparater.
De flesta uppvärmda fotmassageapparater har en maximal temperatur på 115 grader Fahrenheit.Enligt Dr. Lobkova är 115 grader Fahrenheit säkert för massageapparatens omgivande temperatur, men bara om maskinens tygfoder inte är trasigt eller skadat.I det här fallet, "...huden är nu i direkt kontakt med en 115-graders Fahrenheit-yta, vilket kan vara farligt under lång tid," sa hon.
FAAD:s Brian Moore, MD, ger rekommendationer för maximal fotmassagetid vid normala temperaturer: "Vid 115 grader bör en person begränsa exponeringen till mindre än 10 minuter.Vid 109 grader tål huden ca 15 minuter utan brännskador.Vid 98 grader, eftersom det är samma temperatur som den genomsnittliga kroppen, måste huden tåla det i flera timmar”, sa han.
Fotmassagern kan användas av alla med fotsmärtor (och med tillstånd av läkare).De som står hela dagen, till exempel kockar, servitriser, läkare och sjuksköterskor, kan finna dem särskilt hjälpsamma för att förebygga smärta och trötthet i ben och fötter.Fotmassage kan också hjälpa idrottare att återhämta sig från träning och överbelastningsskador.(En foam roller hjälper också.)
Vem ska undvika att använda det?Personer med blödningsproblem bör undvika massage eftersom det kan få en blodpropp att bryta av och resa till hjärnan eller hjärtat.Personer med begränsad känsel eller känsel i benen (kallad perifer neuropati) bör också vara försiktiga eftersom de kanske inte känner förändringar i temperatur eller tryck.Slutligen bör alla som har en fotskada eller öppet sår undvika massage, och särskilt personer med öppna sår bör undvika fotmassagerare som kräver att fötterna är nedsänkta i vatten.
Det finns tre huvudtyper av fotmassageapparater: elektriska, sladdlösa och manuella.De har var och en sina för- och nackdelar, så vilken som är bäst för dig beror på vad du letar efter.
Elektriska fotmassageapparater måste anslutas via en nätsladd, vilket begränsar deras användning.Batteridrivna fotmassageapparater använder konventionella eller uppladdningsbara batterier.Detta kräver en del eftertanke, eftersom du måste se till att du har ett nytt batteri eller att batteriet är fulladdat när du är redo att använda det.Handhållna fotmassageapparater är inte kraftfulla, du kan få den lättnad du behöver genom att helt enkelt trycka foten mot en strukturerad yta.Detta kan hjälpa dig att hantera stress, men det kräver mer arbete av dig eftersom du måste röra på benen.
Priset är en viktig faktor vid alla köp.Priset på fotmassageapparater kan variera från $25 till flera hundra dollar eller mer.Vanligtvis har dyrare fotmassageapparater mer avancerade funktioner som uppvärmning och flera olika massagelägen.Om du inte behöver dessa extra funktioner kan du spara lite pengar genom att köpa en budgetmodell.
När du väljer en fotmassager bör du också vara uppmärksam på dess egenskaper.De viktigaste faktorerna att tänka på är:
Kom ihåg att ju fler funktioner en fotmassageapparat har, desto dyrare blir den.Ta reda på vilka funktioner som är viktigast för dig och gör val därefter.
De flesta elektriska fotmassageapparater har två huvudkontroller: en kontrollpanel med knapparoch/eller en fjärrkontroll.Fjärrkontrollen kan vara trådlös eller ansluten till en nätsladd.Vissa smarta fotmassageapparater ansluter till en app istället för en fjärrkontroll.
Vissa fotmassageapparater är mer bärbara än andra.Elektriska massageapparater kräver att du är nära en strömkälla, medan du kan använda sladdlösa och handhållna massageapparater var som helst.
Storlek och vikt bidrar också till portabiliteten.Vissa elektriska massageapparater är ganska stora och tunga och väger över 20 pund.Även om du fortfarande kan flytta dem, är det inte lika lätt som att ta upp en massagepistol eller en lättare handhållen massageapparat.Att resa med till exempel en elektrisk massageapparat är också svårare än med Theragun Mini.
Det finns inget definitivt svar på denna fråga."Det beror på dina personliga behov och preferenser", säger Daniel Pledger, DPM, fotterapeut och grundare av ePodiatrists."Vissa människor använder fotmassageapparater varje dag, medan andra bara använder dem när de känner sig särskilt spända eller ömma i fötterna."
En fotmassager kommer förmodligen inte att skada dina fötter, men det är viktigt att använda den på rätt sätt.Överanvändning kan orsaka smärta i benen.Att stå istället för att sitta kan orsaka skador när du använder den elektriska massageapparaten.Om du använder en varm miljö, finns det en risk för en hudsjukdom som kallas erytem."Generellt, att hålla temperaturen under 115 grader och under smärttröskeln är ett bra sätt att undvika detta", säger Dr Moore.Naturligtvis, om du är gravid eller har ett medicinskt tillstånd som diabetes, kontakta din läkare innan du använder fotmassagern.
Det bästa sättet att rengöra din fotmassager beror på dess typ.Många elektriska benmassageapparater med separata benkammare har avtagbara, maskintvättbara överdrag.Medan du rengör dem kan du torka av resten av maskinen med rengöringsvätska och pappershanddukar.Försök dock att inte spraya direkt på maskinen.Fukt kan skada elektriska komponenter, så det är bäst att fukta en pappershandduk och torka av maskinen.Spa fotmassageapparater och manuella fotmassageapparater kan sprayas och torkas av med en trasa.